2 razy w

WiTAM zacząłem sie przygotowywac do takich niewielkich zawodów w wyciskaniu, niestety wymyśliłęm sobie że zdąże zrobić cykle z monohydratu, wcześniej już kilka razy robiłem pojedyncze cykle kreatyny raz na pół roku, ale przez ostatnie półtora roku nie brałem mono tylko stacki typu cell pump czy crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te [...]

[...] i ewentułanie poprawili coś w diecie narazie mam zamiar:rano cardio 40 mniut na rowerku treningowym w domu przed pierwszm posiłkiem wieczorem:bieganie lub rowerek 40 minut 2 razy w tygodniu pływalnia dieta: 1.80g płatków owsianych 5.30-6.30 serek wiejski 2.cztery kromki chleba razowego z szynkom 8.30 3.jabłko 11.00 4.jabłko 12.30 5.cztery kromki [...]

[...] na parze, 50g kaszy gryczanej Posiłek nr. 5 (17:00 po siłowni) identyczny jak posiłki nr. 2 i 3. Posiłek nr. 6 (19:00) jajecznica z samych białek. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, po siłowni skaczę na skakance ~5 minut. Gdzieś przeczytałem, że nie można jeść samego białego sera. Czy tak jest w rzeczywistości? :) Mógłbym jakoś [...]

[...] /j.w 7/300mg/ /j.w 8/200mg/ /j.w 9/200mg/ /j.w 10/ / /20mg(dziennie) 11/ / / /2 razy dziennie przez 5 dni i potem przez 10dni raz dziennie Chciałbym abyscie wypowiedzili sie na temat tego cyklu i poprawili wg waszego uznania ?, mozliwe ze popełniłem [...]

[...] kondycja siada itd Dlatego pytanie do was starych wyjadaczy :) Oczywiście palić już nie palę. Ale chciałbym zrobić porządek z brzuszkiem i kondycją. Treningi mam 3 razy w tygodniu i na pewno odbija się to na kondycji i objętości brzucha, tylko czy warto jeszcze cos robić, ćwiczenia czy dieta? Jeśli tak to jakie? Bardzo podoba mi sie [...]

[...] i ogólnie zna się na tym. ;) Ułożyłem sam plan treningowy, ćwiczę nim już od 3 miesięcy, ale nie jestem pewien czy w dłuższym odcinku czasu będzie on efektywny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, następująco: Poniedziałek KLATKA 1. wyciskanie leżąc 6 serii x 10 powtórzeń 2. rozpiętki leżąc 5 serii x 10 powtórzeń Środa BICEPS 1. uginanie ramion ze [...]

[...] tej pory było wszystko w porządku, aż do soboty (18.08.2012). Właśnie w sobotę dopadł mnie luźny stolec. Byłem się załatwiać jak zwykle rano, a potem po treningu jeszcze dwa razy. Rano było normalnie "sztywno", a potem... wiadomo. Nie jest to o tyle biegunka, że chodzę co chwile tylko po prostu luźna laksa %-) Przed treningiem stosuję saw + bcca, [...]

[...] pojawia sie pytanie odnośnie treningu, otoż aktualnie trenuje pon, wt, sr, czw, piate, czasem sobota, z tym że są to treningi głownie aerobowe(rowerek stacjonarny) + 2 razy w tyg nogi- tutaj 1 dzien w tyg, robie suwnice z niewielkim ciężarem,maszyny, wyciągi, oraz 1 dzień w tygodniu trening nóg z własnym ciałem przysiady, wykroki, etc bez [...]

[...] tez mialem problem z waga) moja praca zabiera mi za duzo czasu na normalny trening na silowni wychodze z domu o 8 wracam ok 20 nie mam zadnego stazu na silowni bylem moze 5 razy w zyciu posiadam taki sprzet 2 x hantle 1 x sztanga łamana obciazenie 2x 5kg 6x 2,5kg 4x 1,25kg na ławke narazie nie mam pieniedzy prosze was o pomoc w doborze [...]

[...] od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety. Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez godzinkę, a od razu [...]

[...] technikei jak do tej pory rozwijam sie bardzo dobrze i nie zauwazylem zadnych nieprawidlowosci spowodowanych "zbyt mlodym wiekiem". Caly swoj staz wykonuje splita. Trenuje 3 razy w tygodniu. Troche mi sie juz nudzi ten split i chcialbym troche urozmaicic swoj trening i znalazlem interesujacy trening na sile i mase czyli rzeczy, ktore mnie [...]

[...] masowe i nie wiem za wiele o tych środkach (chodzi o dawki, ilości jakie mi będą potrzebne i ogólne rozłożenie w czasie cyklu). Oczywiście dieta low carbo, aeroby 1 - 2 razy dziennie. Co ważne cykl muszę zacząć jak najszybciej bo na pierwsze dnie maja muszę być w życiowej formie i z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Bardzo liczę na Waszą [...]

[...] spraw, a więc zaczynam 1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, radzono mi też połączyć Thermal Fat Burner TREC z Fat Burner Hi-Tec, 2) chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i każdy trening rozpoczyna się 10 min aerobów i kończy w ten sam sposób z tym że jest ich 45 min, 3) podejrzewam że tak na prawdę chodzi o złą dietę czy to że [...]

[...] - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna przemiana lecz moja postura nabrała bardziej [...]

Witam, od xwoch lat nieregularnie uczesczam na silownie - 2-÷ miesiacd po 2-3 razy w tygodniu nastepnie przerwa na kolejne 2 miesiace. Od miesiąca postanowilam juz na powaznie wziac zie za siebie - zalezy mi na budowie miesni. Etap nadwagi a nastepnie odchudzania i bycia wieszakiem mam juz za soba. Zalezy mi aby uzyskac umiesniona spotowa [...]

[...] proszę was o POMOC ;) Potrzebuje dobra dietę i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o rozpisanie Planu Co? Kiedy? Ile? np. Pon bieganie ,silownia (co na silowni) do tego przykładowe [...]

Witam Staż treningowy okolo 5 miesiacy. Na chwile obecna mam trening calego ciala 3x razy w tygodniu w warunkach domowych. Sprzet to sztangielki, lawka. drazek do podciagania, porecze do pompek. I tak przedstawia sie moj pierwszy dzielony trening Dzien 1 / Nogi (uda lydki) brzuch Przysiady ze sztangielkami Syzyfki Uginanie nog w lezeniu [...]

[...] shake bez banana. Trening: 3x wtygodniu FBW 2x interwały Może nie chudnę bo to wina interwałów ? Otórz robie 2 min biegu 75% potem 4 min Szybkiego marszu truchtu i tak 4 razy. (taki jest program na bierzni na siłowni) /SFD/2017/2/18/7eb2fa11d4c548429c6a6fda5a501dd5.jpg /SFD/2017/2/18/4eaee3a70f3145e9864f41d211ac6ee5.jpg [...]

[...] to 0,5 fiolki w poniedziałek i 0,5 w piątek przez 6tyg (wychodzi 6 tyg.)oraz 7 fiolke na koniec kuracji po 6 tyg na taperowanie (1,5 tyg.)według autora kuracji klucie 2 razy tygodniowo zmiejsza wachania tej substancji we krwi.pregnyl gdzieś ma być po 4 tyg 1 zastrzyk oraz dwa pozostałe pod koniec kuracji.to by było na tyle. z góry dzięki za [...]

[...] z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt, czasem też jajecznica z szynką. Po kolacji: jakiś owoc Trening: rano i wieczorem 6 razy w tygodniu pompki x5 powtórzeń , przysiady x 10 powtórzeń z ciężarkiem 5kg, brzuszki x 10 powtórzeń Podnoszenie ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w [...]